Загалом, здорове та збалансоване харчування допомагає вашим очам. На додаток до лютеїну та зеаксантину, омега-3 жирні кислоти особливо захищають сітківку. В основному вони присутні в морській рибі, такій як оселедець або лосось.
Регулярна фізична активність на свіжому повітрі зміцнює серцево-судинну та імунну системи, тренує кровоносні судини, стимулює кровообіг, підтримує здорову вагу тіла та збільшує постачання організму киснем. Сітківка також виграє від цього.
Перенесені захворювання сприяють захворюванням сітківки Захворювання серця і судин, такі як високий кров'яний тиск, порушення обміну речовин, рівень поганого холестерину і діабет, є одними з найпоширеніших захворювань, які рано чи пізно вражають судини сітківки і можуть серйозно їх пошкодити.
Важливими донорами «вітамінів для очей» є перець, морква, буряк, брокколі, листя баранини і цитрусові. Зелені овочі, такі як шпинат, горох або капуста, не тільки вітамінні бомби, але також містять лютеїн, речовину, яка, як кажуть, має певний захисний ефект для нашої сітківки.
Фоторецептори сітківки На відміну від багатьох інших клітин і тканин нашого тіла, вони не можуть регенерувати, вони не відростають і не реформуються.
Вітамін С Вітамін С: Клітини сітківки ока потребують достатньої кількості вітаміну С, який також перехоплює вільні радикали і таким чином запобігає патологічним процесам в оці. Наприклад, щавель, брюссельська капуста, листова капуста та брокколі мають високий вміст вітаміну С.