Щоб ви могли добре спати вночі, не їжте останній прийом їжі занадто пізно. Крім того, зверніть увагу Легко засвоювані продукти, не важкі для шлунка. Уникайте занадто жирних страв і занадто великих порцій.
Переривчасте голодування вимагає лише того, щоб ви Не їжте нічого протягом 14-16 годин після 5 або 6 вечора. І, до речі, не пийте нічого калорійного – тому пиво після роботи чи чай з медом теж табу.
Ви можете посилити позитивний ефект періодичного голодування, вживаючи якомога багату поживними речовинами їжу, включно з великою кількістю овочів, фруктів і бобових. Уникайте оброблених вуглеводів, таких як білий хліб і солодощі.
Їжа під час періодичного голодування: що працює, а що ні?
| Підходить Бакалія | Непридатний Бакалія |
|---|---|
| 2 порції фруктів – стиглих, ні перезрілий | З високим вмістом жиру Бакалія |
| Вуглеводи, що містять клітковину, такі як цільні зерна | Занадто багато продуктів тваринного походження |
| Нежирний Бакалія | Алкогольні напої |
Під час голодування 16/8 ви робите перерву в їжі на 16 годин. Протягом цього часу не можна вживати ні тверду їжу, ні калорійні напої. Іншими словами, зелений чай або кава підходять, але цукор в чашці заборонено. Найкраще дотримуватися води та несолодких трав’яних і фруктових чаїв.
Можливі причини відсутності втрати ваги Шкідлива їжа: як уже згадувалося, при періодичному голодуванні немає вказівок щодо того, що можна, а що не можна їсти.. Використання скороченого вікна як приводу для споживання більш калорійної їжі може призвести до того, що ви не заощадите калорії.