Після тренування не потрібно їсти. Протягом 30 хвилин – 1 година перекусіть продуктами з високим вмістом вуглеводів та білка: фрукти, свіжий сік, нежирне м'ясо або рибу з гарніром з гречаної або рисової крупи, макаронні вироби, сир, молочні продукти.
Після басейну обов'язково потрібно сходити у душ. Після душа, якщо шкіра схильна до сухості, її потрібно зволожити молочком для тіла. Також обов'язково потрібно зволожувати шкіру голови та волосся. Хлорка та часте використання фена позначається на їхньому стані.
Плавання, як і будь-яка інша фізична активність, спалює калорії, що, у свою чергу, може змусити організм збільшити вироблення греліну – гормону голоду. Так організм намагається відновити щойно спалені калорії.
За гідратацією організму взагалі потрібно стежити особливо ретельно – попити води до тренування та обов'язково після. Професійні спортсмени можуть витрачати за одне тренування в басейні до 2000 калорій, тому після плавання вони можуть їсти все, що завгодно.