Основні продукти кето-дієти, такі як сир, авокадо, оливки та горіхи макадамія, в першу чергу зберігають корисні для здоров'я жири, а також містять мінімальну кількість вуглеводів. Скибочка сиру, кілька оливок, трохи м'ясної нарізки або пару шматочків бекону відмінно підійдуть як кето-перекушування.
на кетодієті виключають дрібне харчування і їдять 2-3 рази на добу (деякі – всього раз в день, але це за бажанням). І кожен прийом їжі включає всі три макронутрієнти (білки, жири та вуглеводи) або два – білки та жири.
В середньому, кето–дієта дозволяє втрачати один кілограм в тиждень.