Основа раціону (близько 2/3) – продукти рослинного походження: овочі, фрукти та зернові. Близько третини раціону повинні складати продукти-джерела білка: м'ясо, риба, птах, бобові. Крім цього, організму щодня необхідно отримувати 2-3 порції молочних продуктів та 2-3 ст.
Правильне харчування – це не контроль калорій та нескінченні дієти, це повноцінний раціон, в якому повинні бути присутні всі необхідні продукти: м'ясо, злаки, молочні продукти, фрукти, овочі, горіхи. Уникати потрібно лише «шкідливих» булочок, шоколадок, солодких газировок та напівфабрикатів.
Правильне живлення – це не тільки контроль калорій та нескінченні дієти, а й повноцінний раціон, в котрому повинні бути присутніми всі необхідні продукти: м'ясо, злаки, молочні продукти, фрукти, Уникати потрібно тільки «шкідливих» булочок, шоколадок, солодких газировок. Зменшити жири тваринного походження.
Основні правила здорового харчування – Різноманітна їжа і регулярність.
- На сніданок та обід вживайте їжу, багату на білок. …
- Трапезуйте в один і той же час. …
- Випивайте достатню кількість води. …
- Слідкуйте, щоб у раціоні переважали овочі та фрукти. …
- Ретельно пережовуйте їжу.