Доведено, що тренування за протоколом Табата ефективніше за одну годину бігу. Середня людина за одну годину бігу спалює близько 400-500 калорій, а за чотири хвилини роботи в Табата можна спалити близько 100. Ефект і перевага очевидні.
На відміну від кардіо-тренувань, навантаження Табата не впливає негативно на м'язи. Завдяки інтервальним високоефективним тренуванням збільшується чутливість м'язів до інсуліну, що значно прискорює процес жироспаления.
Можна, можливо. Представляємо тобі систему Табата – для сильних духом. За хвилину тренування Табата спалюється вдвічі більше калорій, ніж за 60 секунд бігу підтюпцем. Анаеробне навантаження вимагає серйозних зусиль, але при цьому займає дуже мало часу.
Це інтенсивне інтервальне тренування тривалістю лише 4 хвилини. Незважаючи на таку стислість, вправи табата ефективно розганяють метаболізм, внаслідок чого тіло продовжує спалювати жири ще кілька годин. Класична табата складається з 8 циклів по 20 секунд навантаження та 10 секунд розслаблення.