Кручення обруча сприяє більш активному кровообігу та циркуляції лімфи, нормалізує метаболізм, робить тіло гнучкішим і граціознішим, покращує поставу, допомагає зробити талію на кілька сантиметрів тонше і зміцнити м'язовий корсет навколо хребта.21 Jun 2020
Якщо крутити обруч щодня, то ти почуватимешся в тонусі, незважаючи на те, що не вистачає часу на регулярні заняття у залі. Такий тренажер як обруч впливає на жирові відкладення, покращує кровообіг, допомагає зміцнити м'язи.
Для початку крутити обруч можна 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Потім варто збільшити інтенсивність — поступово нарощувати час виконання та кількість підходів. Обруч краще крутити у різні боки, наприклад, перший підхід в один бік, а другий в інший, щоб не виникала асиметрія талії.
За даними американської клініки Майо, обертання обруча за кількістю спалюваних калорій можна порівняти з аеробікою і танцями живота. Так, у середньому за півгодини тренування із хулахупом ви можете спалити близько 165 калорій. Крім того, обруч добре опрацьовує м'язи живота та зменшує талію.