Коли найкраще засипати?
Вчені вважають, що найкраще лягати спати в проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну), навпаки, починає зростати.
Чому треба лягати спати до 23 години?
нормалізує рівень холестерину у крові; нормалізує артеріальний тиск; регулює діяльність статевих гормонів; допомагає організму адаптуватися до різних шкідливих впливів зовнішнього походження, наприклад, радіації.