Проте дослідження показують, що люди часто запам’ятовують негативний чи травматичний досвід, а не позитивний. Це наполегливе відкликання негативних спогадів може бути еволюційним захисним механізмом, але це також може призвести до психологічних перешкод, таких як депресія або тривога.
6 порад, які допоможуть позбутися від болючих спогадів
- Спробуйте проявити співчуття до себе.
- Спробуйте створити деяку дистанцію.
- Дозволь собі відчути свої почуття.
- Спробуйте розвивати практику уважності.
- Подумайте про допомогу терапевта.
- Розгляньте групову терапію.
Нав'язливі спогади при посттравматичному стресовому розладі (ПТСР) є частиною повторного переживання травми. Вони можуть приймати форму спогадів, кошмарів та інших типів мимовільного емоційного спогаду.
Якщо ви постійно переглядаєте пам'ять, цілком ймовірно, що ваш мозок знову і знову збігається з чимось, тому про це постійно нагадують. Це точно той самий процес, який відбувається, коли хтось страждає від ПТСР (посттравматичний стресовий розлад).
Травма та пам'ять Ваш мозок обробляє та зберігає спогади. З часом він вирішує, що зберегти, видалити, придушити чи придушити. Стрес і страх можуть змусити ваш мозок чітко запам'ятовувати події, щоб захистити вас пізніше в житті.