Фактори, які змушують людей прокидатися серед ночі, можуть перетинатися з природними ритмами організму, такими як ваш циркадний ритм або цикл сну. Безсоння, стрес, старіння, гормони, ліки та біль є одними з можливих факторів, що впливають на ваш нічний сон.29 січня 2024 р
Стрес: Якщо пробудження раніше, ніж зазвичай, не є вашою нормою, ви можете подумати про те, що відбувається під час неспання, і чи може життєвий або робочий стрес впливати на ваш сон. Старіння: у міру того, як ми старіємо, якість нашого сну, як правило, погіршується, оскільки наш цикл сну змінюється, і ліки також можуть впливати на ваш графік сну.
5 ранку широко вважається часом для з'єднання з небесними силами та вищими сферами в багатьох духовних традиціях.
Ранкове прокидання вже стало трендом TikTok, винайшов «п’ять на дев’ять до дев’яти на п’яту», де відеомонтажі ілюструють повільну ранкову естетику самоствердження, тренувань і, можливо, навіть початку планування робочого дня. Це може змусити решту світу почуватися ледачим.
Коли ви старієте, зміни у вашому циркадному ритмі призводять до того, що вам потрібно менше годин сну вночі. Це може порушити ваш режим сну та змусити вас прокидатися рано вранці, ще до того, як ви планували розпочати свій день. Жінки, які відчувають гормональні зрушення через менопаузу, могли порушити сон.
Найпоширенішою причиною раннього ранку є занадто довгий час неспання перед сном або занадто ранній/занадто короткий час пробудження перед першим сном. Обидва збережуть ранковий цикл! Легке виправлення: Спробуйте лягати спати раніше або спати пізніше.