Це є автоматична реакція на уповільнення дихання та зниження частоти серцевих скорочень.
Я думаю, що відчуття поколювання може бути тому, що ви неправильно дихаєте. По-перше, ваше дихання повинно бути переважно в області живота і дуже розслабленим. Дихання природно сповільнюється, коли ми заглиблюємося в медитацію. Ви можете перевірити своє дихання, поклавши одну руку на верхню частину грудей, а іншу – на живіт.
Відчуття тиску в певних частинах тіла під час медитації є досить поширеним явищем. Вони можуть виникати будь-де, залежно від людини, але багато хто повідомляє про відчуття тиску в області грудей або чола. Ці зони часто є місцями, де наше тіло зберігає напругу та необроблені емоції.
Прямо зараз є петля в грі, де розум відчуває тривогу і, отже, стурбований тим, як розгорнеться медитація. В результаті організм починає відчувати відчуття, пов'язані з тривогою, наприклад, прискорене і посилене серцебиття.
5 ознак того, що ви в глибокій медитації
- Глибокий спокій: Ви відчуваєте спокій, який відрізняється від простого відчуття розслабленості. …
- Глибоке розслаблення: ваше тіло відчувається розслабленим, ніби ви приємно танете у своєму сидінні.
- Проміжки часу: Ви можете втратити відчуття часу. …
- Менше думок: Ваш розум не кишить думками.
Рівні дофаміну (нейромедіатора задоволення), серотоніну (нейромедіатора щастя) і ГАМК (нейромедіатора спокою) підвищуються у відповідь на медитацію.. А люди, які практикують щодня, посилають сигнали більш регулярно.