Сон є важливою біологічною функцією, яка відіграє важливу роль у відновлення, збереження енергії та виживання (1). Сон також видається важливим для життєво важливих функцій, таких як нервовий розвиток, навчання, пам’ять, емоційна регуляція, серцево-судинні та метаболічні функції та видалення клітинних токсинів (2–5).
Під час сну, ваше тіло працює, щоб підтримувати здорову роботу мозку та підтримувати ваше фізичне здоров’я. У дітей і підлітків сон також допомагає підтримувати ріст і розвиток. Нестача сну з часом може підвищити ризик хронічних (довготермінових) проблем зі здоров’ям.
Сон є життєво важливим для здоров’я та благополуччя дітей, підлітків і дорослих. Здоровий сон важливий для когнітивного функціонування, настрою, психічного здоров’я, серцево-судинної системи, цереброваскулярного та метаболічного здоров’я.
Чому висипатися важливо?
- Рідше хворійте.
- Тримайте здорову вагу.
- Знизьте ризик серйозних проблем зі здоров’ям, таких як діабет і серцеві захворювання.
- Зменшіть стрес, покращте настрій і краще ладнайте з людьми.
- Думайте чіткіше, формуйте довгострокову пам’ять і досягайте кращих результатів у школі та на роботі.
Це впливає на наше фізичне та психічне здоров’я, а як студентів, має значний вплив на нашу успішність. Хороший нічний сон має вирішальне значення для наших когнітивних здібностей, включаючи пам’ять, концентрацію та увагу, усе це необхідно для успішної академічної кар’єри.