Це багато в чому залежить від вашої початкової точки. Якщо вам потрібно схуднути або у вас є зайвий жир, присідання (та інші силові вправи для нижньої частини тіла) можуть допомогти зменшити вагу та/або жирові відкладення., роблячи ваші сідниці та стегна порівняно меншими, підтягнутими, більш підтягнутими та компактнішими.
Не точно. Присідання МОЖУТЬ привести вас у тонус. Якщо ви виконуєте режим вправ, який спричиняє втрату жиру, то присідання, ймовірно, зроблять вашу сідницю меншою. Навпаки, якщо ви дотримуєтеся плану харчування та режиму тренувань, які призводять до набору м’язової ваги, ваші сідниці, швидше за все, збільшаться.
Сидячий спосіб життя: Тривале сидіння може послабити сідничні м’язи, що призведе до більш плоскої сідниці. Погана дієта: дотримання дієти, у якій бракує основних поживних речовин, зокрема білка, може перешкоджати росту та розвитку м’язів. Вік: ваші м’язи втрачають силу та масу з віком, що призводить до більш плоскої сідниці.
Є багато способів змінити ваше тіло, виконуючи 100 присідань на день. Перший і найочевидніший потенційно більші та кругліші сідниці, а також збільшення сили в ногах, сідницях і корі, а також більш підтягнуте визначення.
Опустіться в присідання, тримаючи коліна на одній лінії з щиколотками. Сядьте на спинку сідниці, ніби ви тягнетеся до стільця позаду вас. Тримайте хребет нейтральним і уникайте згорблення плечей. Опускайтеся до тих пір, поки ви не зможете утримувати пряму лінію від маківки до куприка.
Ваші сідниці можуть виглядати плоскими Насправді, вони, швидше за все, стануть плоскими, ніж будь-коли, просто тому, що вони так швидко спалює жир і не має можливості наростити м’язи. Підтяжка сідниць може не відновити жодного м’яза, але вона може вирішити проблему плоских сідниць.