Вправа підвищує енергію Регулярна фізична активність може покращити м’язову силу та підвищити вашу витривалість. Вправи посилають кисень і поживні речовини до ваших тканин і допомагають вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше. А коли здоров’я вашого серця та легенів покращується, у вас з’являється більше енергії для щоденних справ.
10 переваг фізичної активності
- Кращий настрій. …
- Краща робота мозку. …
- Більше грошей у вашому гаманці. …
- Менший ризик серцевих захворювань та інсульту. …
- Зменшення ризику діабету 2 типу або ускладнень діабету. …
- Низький ризик деяких видів раку. …
- Довший термін служби. …
- Зміцнення кісток і м'язів.
Посилення кровотоку підвищує рівень кисню у вашому тілі. Це допомагає знизити ризик серцевих захворювань, таких як ішемічна хвороба серця та інфаркт. Регулярні фізичні вправи також можуть знизити високий кров’яний тиск, рівень холестерину та тригліцеридів, які є факторами ризику серцевих захворювань.
Вправа визначається як будь-який рух, який змушує ваші м’язи працювати та вимагає від вашого тіла спалювання калорій. Існує багато видів фізичної активності, включаючи плавання, біг і ходьбу. Доведено, що активність має багато переваг для здоров’я, як фізичного, так і психічного.
Не займаючись регулярними фізичними вправами, ви підвищуєте ризик: ожиріння. Хвороби серця, включаючи ішемічну хворобу серця та інфаркт. Гіпертонія.