Чи може нічний банан зашкодити вашому сну? Банани багаті вуглеводами. І дослідники припустили, що ввечері їдять їжу, багату вуглеводами зменшує виділення мелатоніну. Деякі вчені також вважають, що стрибки цукру в крові можуть заважати сну.24 квітня 2024 р.
Банани є одними з найкращих закусок перед сном, коли мова йде про покращення сну. Вони також наповнені калієм та іншими поживними речовинами, які чудово підходять для підтримки здоров’я. Окрім регулювання циклу сну та неспання, вживання бананів може полегшити м'язові спазми, тривожність і стрес.
Тож яка наука стоїть за цим? Банани є високий вміст магнію та триптофану (попередник серотоніну), що робить їх чудовою закускою для покращення сну. Вони також багаті калієм, який не тільки допомагає дрімати, але й може боротися з судомами ніг. Як магній, так і калій є природними м’язовими релаксантами.
Ви повинні споживати банани в ранковий час з іншими продуктами для сніданку та уникайте їсти банани натщесерце. Немає наукових доказів того, що банани шкідливо їсти на ніч.
Так, для схуднення можна їсти банани на ніч. Банани – це поживний і ситний фрукт, який може бути частиною збалансованої дієти. Однак пам’ятайте про розміри порцій і обміркуйте їх поєднання з джерелом білка або здорового жиру, щоб ви відчували себе ситими протягом ночі.
Розлад травлення: вживання великої кількості будь-якої їжі, включаючи банани, перед сном може призвести до розлад травлення або дискомфорт. Якщо ви хочете з’їсти банан перед сном, з’їжте помірну закуску і дайте трохи часу для травлення, перш ніж лягти.