Вправа допомагає людям підтримувати здорову вагу та знижує ризик деяких захворювань. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти збільшенню ваги, діабету 2 типу, хворобам серця та високому кров’яному тиску. Вправи для зміцнення кісток, такі як стрибки, біг або підняття тягарів, можуть допомогти зберегти кістки міцними.
Вправа підвищує енергію Регулярна фізична активність може покращити м’язову силу та підвищити вашу витривалість. Вправи посилають кисень і поживні речовини до ваших тканин і допомагають вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше. А коли здоров’я вашого серця й легенів покращується, у вас з’являється більше енергії для щоденних справ.
Регулярна фізична активність може допомогти дітям і підліткам покращити кардіореспіраторну форму, побудувати міцні кістки та м’язи, контролювати вагу, зменшити симптоми тривоги та депресії та знизити ризик розвитку таких захворювань, як: Хвороби серця. Рак. Цукровий діабет 2 типу.
Вправа визначається як будь-який рух, який змушує ваші м’язи працювати та вимагає від вашого тіла спалювання калорій. Існує багато видів фізичної активності, включаючи плавання, біг і ходьбу. Доведено, що активність має багато переваг для здоров’я, як фізичного, так і психічного.
10 переваг фізичної активності
- Кращий настрій. …
- Краща робота мозку. …
- Більше грошей у вашому гаманці. …
- Менший ризик серцевих захворювань та інсульту. …
- Зниження ризику діабету 2 типу або ускладнень діабету. …
- Низький ризик деяких видів раку. …
- Довше життя. …
- Зміцнення кісток і м'язів.
Фізична активність або вправи можуть покращити своє здоров’я та зменшити ризик розвитку кількох захворювань, таких як діабет 2 типу, рак і серцево-судинні захворювання. Фізична активність і фізичні вправи можуть мати негайну та довгострокову користь для здоров’я. Найважливіше те, що регулярна активність може покращити якість вашого життя.