Взуття з плоскою стопою підходить для присідань, лежання та станової тяги. Це вимога номер один, якої повинен дотримуватися будь-який новий спортсмен, а конкретні марки чи деталі менш важливі. Приклади включають будь-що від Converse, Vans, певних стилів Adidas, парусинове взуття тощо.14 грудня 2023 р.
Незважаючи на те, що підняття тягарів босоніж може принести користь, усі експерти, включно з доктором Хеуптлем, попереджають існує низка ризиків, у тому числі потенційна травма, якщо не виконувати належним чином. Однією з головних проблем підйому ваги босоніж є те, що «деякі люди не мають достатньої стабільності в щиколотках, щоб добре це робити», — сказав доктор.
Носіння пов'язки для зап'ястя для жиму лежачи дозволяє вам брати на лаві на 2-8% більше ваги. Довший (36 дюймів), жорсткіший нап’ясток може бути кращим для більш важких і просунутих спортсменів, але більшості буде краще з коротшим (12-24 дюймів) накидком, який забезпечує трохи більшу еластичність.
Тапочки для станової тяги є популярним вибором для жиму лежачи, оскільки вони мають тонку, гнучку підошву, яка забезпечує чудове зчеплення та забезпечує більший діапазон рухів. Крім того, деякі пауерліфтери вважають за краще використовувати для жиму лежачи взуття з підвищеною п'ятою.
Розташування ніг на підлозі або стоп на невеликих платформах, розташованих з обох боків лави для людей нижчого зросту, дає вам ширшу опору для контролю незначних відхилень штанги під час її руху та допомагає запобігти їх перетворенню в значні відхилення. це може закінчитися невдалим відео YouTube.
Коли у вас є взуття на плоскій підошві, ви можете створити кращу установку, посилити свою силу та збільшити передачу сили через землю. Взуття з плоскою стопою підходить для присідань, лежання та станової тяги.