Хоча немає конкретної рекомендованої кількості споживання манго, мінімальна рекомендована щоденна норма споживання фруктів становить від 2 до 3 порцій, що відповідає між 160 і 240 г.
Хоча він не вважається дуже калорійним продуктом, його властивості можуть відрізнятися в залежності від сорту манго.. Крім того, щоб уникнути збільшення ваги, також важливо не додавати цукор і віддавати перевагу його свіжому вигляді під час споживання.
За словами дієтолога Адріани Сантамарії, чашка нарізаного манго до або після тренування є хорошою щоденною порцієюбагата вітамінами та мінералами, які зміцнюють імунну систему та мають протизапальну дію, необхідні для відновлення спортсмена.
Немає проблем із споживанням манго на ніч. Саме тому, що в ньому багато клітковини, це легкозасвоювана їжа, яка не викликає відчуття ситості та не погіршує якість сну.
Ось деякі фрукти, які допомагають схуднути полуниця, яблуко, груша та ківі, наприклад, оскільки вони багаті клітковиною та антиоксидантами, допомагаючи схуднути, якщо вони включені в здорову та збалансовану дієту.