Вітамін D3 – Це жиророзчинний вітамін, який відіграє важливу роль у підтримці здоров'я організму. Більшість із нас отримують його за допомогою сонячного світла або через харчові продукти, такі як риба та яєчний жовток. Але що відбувається з організмом, коли вітамін D3 потрапляє до нього?
Перше, із чим стикається вітамін D3, – це шкіра. Коли сонячні промені потрапляють на шкіру, вона починає виробляти вітамін D3. Далі вітамін D3 потрапляє в кров і транспортується до клітин організму.
Вітамін D3 в організмі виконує кілька важливих функцій. По-перше, він допомагає засвоювати кальцій, необхідний міцних кісток. Відсутність вітаміну D3 може призвести до остеопорозу та інших проблем з кістками. Крім того, вітамін D3 зміцнює імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекціями та запаленнями. Він також регулює роботу м'язів та нервової системи, а також впливає на рівень гормонів.
Нестача вітаміну D3 може викликати різні проблеми. Він може призвести до слабкості м'язів, втоми, проблем із травленням та порушення сну. У дітей нестача вітаміну D3 може призвести до рахіту, загальмованого зростання та розвитку. Хорошою новиною є те, що вітамін D3 можна отримати з різних джерел – сонячного світла, продуктів харчування та добавок. Тому важливо стежити за достатнім рівнем вітаміну D3 в організмі, щоб підтримувати своє здоров'я та гарне самопочуття.
| Що робить з організмом вітамін Д3 | |
|---|---|
| Підвищує абсорбцію кальцію з їжі | Синтезується у шкірі під впливом ультрафіолетового випромінювання сонця |
| Бере участь у формуванні та зміцненні кісток | Допомагає контролювати рівень фосфату та кальцію в крові |
| Зміцнює зуби | Покращує функцію імунної системи |
| Бере участь у процесах клітинного поділу | Сприяє покращенню настрою |
Вітамін D3 має багато переваг для здоров'я. Він зміцнює кістки та м'язи, підвищує імунітет, покращує настрій, має протизапальну дію та покращує роботу серця.
Який ефект від прийому вітаміну д3?
Зміст:
Забезпечує засвоєння кальцію та фосфору. Вітамін D3 необхідний для нормального розвитку кісток та зв'язок у дітей, підтримки здоров'я опорно-рухового апарату у дорослих. Холекальциферол бере безпосередню участь у засвоєнні кальцію та фосфору – найважливіших для кісткової тканини макроелементів.
Як зрозуміти, що організму не вистачає вітамін д3?
У дорослих
- ламкість кісток;
- слабкість у м'язах, періодичні судоми;
- часті застуди;
- відсутність настрою;
- дратівливість та пригніченість;
- розхитування зубів, частий карієс;
- втрата апетиту.
Що відбувається з організмом під час прийому вітаміну Д?
Вітамін D посилює всмоктування кальцію в кишечнику, і якщо його кількості в крові недостатньо – забезпечує надходження кальцію з кісткової тканини в кров.. Також рецептори до кальцитріолу є в нирках, статевих органах, підшлунковій залозі, м'язах, клітинах нервової та імунної системи.
Чи можна пити д3 щодня?
Надалі для підтримки адекватного рівня вітаміну D лікар може рекомендувати прийом до 2000 МО вітаміну D3 щодня. А ще експерти нагадують: є низка хронічних захворювань, за яких потреба в «сонячному» вітаміні зростає.