Багато хто з нас знайомий з неприємним відчуттям, коли тіло починає смикатися під час засинання. Це явище, відоме як сонний міоклонус, може ненадовго порушити процес засинання та викликати дискомфорт. Але чому наше тіло реагує таким чином і як можна впоратися із цим?
Сонний міоклонус – це спонтанні судомні скорочення м'язів, що відбуваються під час засинання. Вони можуть бути м'якими та непомітними, або ж сильними та відчутними. Цей феномен часто зустрічається у здорових людей і зазвичай не становить небезпеки для здоров'я.
Існує кілька можливих причин, через які наше тіло може смикатися під час засинання. Одна з них пов'язана з фізичними змінами, що відбуваються в нашому організмі під час переходу від неспання до стану сну. Можливо, що ці судоми є результатом неузгоджених рухів між мозком і м'язами, коли вони переходять з активного до пасивного стану.
Крім того, стрес, втома чи фізична активність перед сном можуть посилити сонний міоклонус. Нерозслаблені або перевтомлені м'язи можуть бути більш податливими до судом.
Хоча сонний міоклонус зазвичай не потребує спеціального лікування, є деякі методи, які можуть допомогти впоратися з цим неприємним відчуттям. Встановлення регулярного сну, дотримання режиму дня, уникнення фізичної активності перед сном та використання методів розслаблення, таких як глибоке дихання або йога, можуть допомогти зменшити частоту та інтенсивність сонного міоклонусу.
| Причина | Пояснення |
|---|---|
| Міоклонічні судоми | Міоклонічні судоми під час засинання можуть бути викликані стрибками електричної активності мозку перед переходом у фазу глибокого сну. Це може бути пов'язане зі стомленням, недоліком сну або стресом. |
| Синдром неспокійних ніг | Синдром неспокійних ніг є нейрологічним розладом, який характеризується неприємними відчуттями в ногах та неприборканими рухами під час відпочинку чи сну. Це може спричинити смикання тіла під час засинання. |
| Синдром перетискання сонного моства | Синдром перетискання сонного моства, також відомий як синдром перетискання создуправляющего глоткою або сонного моства, може призводити до сіпання тіла під час засинання. Це відбувається через звуження дихальних шляхів, що спричинює пружну вібрацію тканин в ділянці горла. |
| Реакція фізичного розслаблення | У багатьох людей, особливо при сильній втомі, фізичне розслаблення після активного дня може викликати неусвідомлені сіпання тіла. Це пов'язано з переходом від напруженого стану до рівноваги та повного розслаблення м'язів. |
У час фази швидкого сну (періоду, коли ви бачите сни), м'язи кінцівок тимчасово паралізовані. Ви засинаєте поступово, ваші м'язи також поступово розслабляються. У міру розслаблення м'язів тіла під час засинання, людський мозок продовжує не спати, невпинно стежачи за ситуацією.
Чому людина смикається під час засинання?
— Таке явище називається міоклонією засинання. Небезпеки вона, як правило, не становить. Ця реакція організму пов'язана з тим, що при переході від фази неспання до фази сну змінюється активність різних відділів нервової системи.
Як лікувати здригання уві сні?
Це так звані гіпногогічні скорочення м'язів і вони властиві більшості людей. Якщо вас турбують нічні здригання, Профілактично перед сном слід прийняти теплу ванну, послухати тиху розслаблюючу музику, виключити активне фізичне навантаження перед сном, випити чай з м'ятою або тепле молоко.
Чому дитина смикається під час сну?
Цей феномен пов'язаний із зміною нервової збудливості в перехідних функціональних станах: від бадьорості до сну та між його стадіями. Це – «гіпнічні міоклонії». У дітей вони яскраво виражені, оскільки у них недостатньо сформовані гальмівні процеси нервової системи та не закінчена мієлінізація нервових волокон. Збережена копія