Обов'язкові випробування (тести) Біг на 100 м (сек.) Біг на 2 км (хв., сек.) або на 3 км (хв., сек.) Піднімання тулуба з положення лежачи на спині (у раз 1 хв. )
Сучасний комплекс Всеросійського фізкультурно-спортивного комплексу «Готов до праці та оборони» (ГТО) має 11 ступенів. У кожному ступені нормативи на значки ГТО: золотий, срібний, бронзовий.
На золото потрібно підтягнутися не менше чотирьох раз. Альтернативою цієї дисципліни є віджимання від статі. Для виконання нахилу вперед, всім потрібно торкнутися пальцями підлоги. Тоді буде зараховано золото.