Як швидко заснути чоловікові?
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Збережена копія
Як заснути швидко за 1 хв?
Як швидко заснути за 1 хвилину
- Зручно ляжте на ліжко і розслабтеся.
- Зосередьтеся на розслаблення всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте рукам довільно опуститися на ліжко.
- Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
- Розслабте ноги: стегна та ікри.