«Грунтуючись на фізіології, адекватний обсяг втрати ваги на тиждень становитиме 0,5–1% від вашої поточної ваги.. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ця норма становитиме від 350 до 700 г на тиждень. Тому в розумному темпі за місяць ви втратите від 1,5 до 3 кг. 9 травня 2018 р.
Як швидко йдуть обсяги?
Вважається, що акуратні темпи зниження ваги від 0,5 кг до 1 кг жиру на тиждень. При цьому важливо розуміти, що швидкість втрати кілограмів залежить від багатьох факторів: харчування, тренування та режим дня.
Що спочатку йде вага чи обсяг?
Обсяги йдуть, а вага стоїть