Ефективне меню для схуднення попи повинно включати якнайбільше свіжих овочів та фруктів, низькокалорійних молочних продуктів, філе риби та морепродуктів. Приймати їжу необхідно не рідше 5-6 разів на день невеликими порціями і не пізніше, ніж за 3 години до сну.
Як швидко прибрати жир з ляшок за 3 дні?
Це досягається за допомогою спорту та правильного харчування. Спорт підійде будь-який, головне займатися не рідше 3 разів на тиждень по 40-90 хвилин. Однак найшвидше зазвичай "працюють" кардіонавантаження (особливо біг – він відмінно зміцнює і підтягує м'язи ніг, стегна) та інтенсивні тренування в тренажерному залі.
Як позбутися сідниць?
Як прибрати жир з сідниць?
- Лягай вільно, руки вздовж тулуба, ноги на ширині плечей.
- Коліна згинай під прямим кутом і відривай сідниці від підлоги, спираючись на стопи. …
- Під стопи можна підкладати якесь підвищення для збільшення навантаження на сідничні м'язи.
- Затримайся в цьому положенні кілька секунд і опустися на підлогу.