Як швидко накачати найширші?
Вправи на формування широкої спини.
- Станова тяга. Якщо ви хочете зробити свою спину широкою, не нехтуйте становою тягою. …
- Підтягування. Щоб розвинути найширші м'язи потрібно багато підтягуватись. …
- Тяга штанги в нахилі. …
- Тяга до пояса на блоці.
Збережена копія
Як напружити найширші м'язи?
Поза «Найширші м'язи спини ззаду» є дзеркальним відображенням передньої пози, лише в даному випадку оцінюється задня частина тулуба. За новими правилами забороняється відставляти одну ногу назад, тобто ваші ноги повинні стояти разом при цьому гомілка, біцепс стегна треба напружити, а сідничні втягнути.