Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу. Шкарпетки злегка розведіть убік. Під час присіду відведіть таз і одночасно зігніть коліна. Введіть таз до паралелі з підлогою або нижче і поверніться у вихідне положення.18 лют. 2021 р.
Як швидко прибрати жир з ляшок?
Вам буде корисно:
- бігати чи їздити велосипедом – це можна робити на вулиці або в тренажерному залі;
- робити загальну зарядку із стрибками на скакалці;
- силові вправи – присіди, розлучення ніг та багато інших задіяють внутрішні м'язи стегна, а також дозволяють накачати гарну попу.
Збережена копія
Як швидко прибрати жир з ляшок за 3 дні?
Це досягається за допомогою спорту та правильного харчування. Спорт підійде будь-який, головне займатися не рідше 3 разів на тиждень по 40-90 хвилин. Однак найшвидше зазвичай "працюють" кардіонавантаження (особливо біг – він відмінно зміцнює і підтягує м'язи ніг, стегна) та інтенсивні тренування в тренажерному залі.