Як швидко наростити м'язову масу дівчині?
Оптимальна вправа – віджимання. Спиратися при цьому можна не на стопи, а на коліна – так простіше віджиматися, а м'язи рук все одно працюють. Також можна виконувати згинання рук із гантелями, тільки не забувайте, що долоня при цьому має бути звернена до корпусу.
Що допоможе швидко накачати м'язи?
Для набору м'язової маси з нуля підійдуть домашні тренування з власною вагою. Корисно підтягуватися та віджиматися. Виконуйте 3-4 підходи по 10-12 повторень на кожну вправу. Швидко наростити м'язи допоможе використання спортивного інвентарю.