Як погладшати на 5 кг за тиждень?
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею.
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування.
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Збережена копія
Як набрати вагу я дуже худа?
Як набрати вагу, якщо ти занадто худа
- Добове споживання калорій на 15–20% має перевищувати енерговитрати організму. …
- Бажано пройти біоімпедансне тестування (аналіз складу тіла), воно допоможе реально оцінити дефіцит жирової та м'язової тканини та розрахувати добову витрату енергії.