Скільки треба стояти у позі йоги?
Пози для оздоровлення та точкового впливу застосовують при необхідності: матсьясана – 30 секунд, гарудасана – по хвилині на сторони, халасана – в межах 3 хвилин, маюрасана – по можливості. Асани у стоячому положенні потрібно тримати хвилину. Вправи з метою розтяжки фіксують у межах 3-хвилинного відрізка.
Як правильно займатися йогою вдома для початківців?
Правила йоги: шпаргалка для початківців У заняття йогою обов'язково потрібно включати «стоячі» асани (тадасана, вирабхадрасана). Вони сприяють зміцненню зв'язок та м'язів навколо суглобів. Вже в перші заняття йогою вдома можна сміливо додавати силові вправи, такі як чатуранга дандасана, бакасана, васиштхасана.