Як правильно дихати?
Сядьте так, щоб спина мала гарну опору. Одну руку розташуйте на животі, іншу – на грудях. Зосередьтеся на диханні, можете заплющити очі, якщо це допомагає вам розслабитися. Робіть повільні вдихи через ніс і видихи через рот рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль. Збережена копія
Як правильно дихати у повсякденному житті?
Зробіть активний видих, скорочуючи черевний прес, живіт утягується, діафрагма піднімається. Після видиху затримайте дихання на 3 секунди, доки не виникне потреба зробити вдих. Потім зробіть вдих, при цьому живіт випинається, надується як куля, діафрагма напружується і її купол опускається.