Як легко та швидко сісти на шпагат?
Виконайте класичний випад однією ногою вперед. Далі коліно протилежної ноги покладіть на підлогу і опуститеся на лікті (якщо важко, то впріться руками до підлоги). Корпусом тягніться до ноги. Зробіть це з іншою ногою.
Скільки часу потрібно тягтися, щоб сісти на шпагат?
Якщо ви маєте природну гнучкість, то перших результатів при регулярних заняттях можна очікувати через 3-6 тижнів тренувань. Але цілком нормально, якщо на освоєння шпагату вам знадобиться 3-4 місяці або навіть півроку. До цього потрібно бути готовим – не опускайте руки за відсутності швидких результатів.