Як зробити так, щоб поспати?
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.
Що робити якщо дуже хочеться спати Але не можна?
Що робити, якщо постійно хочеться спати
- Зробіть перерву Якщо ви клюєте носом на робочому місці, встаньте та прогуляйтеся, наприклад, до буфету. …
- З'їжте яблуко Підбадьоритися допоможе і правильне перекушування. …
- Подрімайте …
- Включіть світло …
- Відкрийте вікно …
- Вмийтеся холодною водою.
- Випийте чашку кави.
- Виспіться