Підтягування за голову широким хватом
Підтягування за голову широким хватом, в принципі, підійдуть і новачкам, і підготовленим спортсменам. Вони можуть бути непоганим розігрівом перед більш складними вправами і є базовим елементом будь-яких вправ на турніку, спрямованих на збільшення м'язів спини.27 лют. 2017 р.
Як швидко накачати м'язи спини?
Базові вправи, які допоможуть швидко накачати м'язи
- Підтягування
- Станова тяга
- Тяга штанги у нахилі
- Тяга гантелі однією рукою у нахилі
- Т-тяга на тренажері
- Тяга верхнього блоку
- Тяга нижнього блоку
- Гіперекстензія
Чим корисний турнік для спини?
Таким чином, віс дає такі ефекти: рівномірно розподіляє навантаження на хребет; розвантажує міжхребцеві диски, знімає напругу; стимулює кровообіг; служить профілактикою дистрофічних порушень. Висіти на турніку корисно навіть тим, хто вже має проблеми зі спиною.