— Вранці, відразу після пробудження або разом із сніданком; – Протягом дня як перекушування; – До і після тренування; – Перед сном.
Як правильно приймати протеїн для новачків?
Першу порцію випийте відразу після сну – забезпечує організм амінокислотами. Приймайте за півгодини до тренування – підвищує витривалість. Пийте суміш після тренувань – насичує організм вуглеводами та допомагає відновитися. Приймайте порцію перед сном підтримає м'язовий тонус.
Як правильно пити протеїн до тренування чи після?
Найчастіше протеїн рекомендується вживати після тренування, оскільки під час фізичного навантаження виснажується запас поживних речовин та знижується рівень амінокислот. Але якщо людина не поїла до заняття, відчуває слабкість, випити порцію протеїну потрібно до тренування, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.