Добавка Омега-3 не повинна надходити до організму постійно і без перерви. Надлишок веде до не менш згубних наслідків для організму, ніж нестача. Тривалість звичайного курсу – 30 днів. Фахівці рекомендують повторювати прийом протягом місяця тричі протягом року.
Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, показав, що омега–3-ненасичені жирні кислоти не можна приймати людям із високим рівнем ліпідів у крові. У таких пацієнтів омега–3 підвищує ризик розвитку найбільш поширеного порушення серцевого ритму – миготливої аритмії, або фібриляції передсердь.
Наукові дані щодо тривалості курсів застосування поліненасичених жирних кислот розходяться (від 2-3 місяців до 1,5 – 2 років). Для жирних кислот омега–3 рекомендуються курси тривалістю до 3-6 місяців.
Риб'ячий жир це природний компонент нашої їжі, його можна, можливо приймати безперервно хоч все життя, як та інші види жирів. Але при можливості віддавайте перевагу натуральним джерелам. Велика кількість Омега 3 жирів міститься в морській рибі, горіхах, оливковій та лляній олії.