Шкідають здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком роботи можуть приймати мелатонін перед денним сном.29 березня. 2021 р.
Чи можна спати вдень та не спати вночі?
Чи може денний сон компенсувати нестачу нічного відпочинку? На жаль немає. Це, звичайно, краще, ніж нічого, але повноцінною заміною нічному денному сну стати не може. Так, тривалий сон у нехарактерний денний час призводить до підвищення рівня глюкози та інсуліну у крові.
Коли краще спати вдень чи вночі?
Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим. Вироблений мелатонін піде на вечірній сон і заснути вночі буде важко.