Програми тренувань на велотренажері Періодичність занять може становити 3-5 разів на тиждень, час тренування – досягати 20-45 хвилин, інтенсивність – становити 60-70% максимуму пульсу за віком. для продовжуючих.Aug 20, 2018
Оптимальна частота для того, щоб скинути зайві кілограми становить 5 разів на тиждень. Не потрібно займатися кожен день – тілу потрібен час на відпочинок та відновлення.
В тиждень можна, можливо займатися з велотренажером 2-4 рази на тиждень. Якщо у вас малорухливий спосіб життя або хочете збільшити навантаження, то тренування можна, можливо проводити 5-6 разів на тиждень. Головне, щоб ви не забували про дні відпочинку.
Існує дві схеми схуднення з використанням велотренажера. У першому випадку необхідно займатися 3-4 рази на тиждень по 30-50 хвилин, крутячи педалі із середньою швидкістю. У другому випадку тренування скорочуються до 15-20 хвилин, а крутити педалі потрібно за інтервальною методикою HIIT.