Кількість калорій на 1 км бігу За один кілометр бігун з вагою 60 кг спалюватиме приблизно 62 ккал. Якщо людина важить 70 кг, то за кілометр на бігу вона витрачатиме близько 72 ккал, якщо 50 – то близько 51 ккал.
Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км.
Скільки калорій спалюють 5 км і 10 км бігу Згідно з цією формулою, людина з вагою 60 кг за 5 км бігу витратить приблизно 300 ккал, за 10 км – 600 ккал. Людина з вагою 80 кг за ті ж 5 км спалить 400 ккал, а за 10 км – 800 ккал.
біг підтюпцем (8 км/год) – 670 калорій у година; біг із підвищеною швидкістю (10 км/година) – 837 ккал/година; біг прискорений (15 км/година) – 1213 ккал/година; просто ходьба, прогулянки – 328 ккал/година; біг на місці – 804 ккал/година; біг у гору – 915 ккал/година; біг вгору сходами – 1613 ккал/година.