Добова норма калорій для дорослої людини 2500 кілокалорій – середня норма для чоловіків на добу; 2000 кілокалорій – середня норма для жінок.Feb 25, 2020
Норма калорій для схуднення Якщо ви ставите собі за мету схуднути, доведеться знизити добову норму на 20% – це найбільш фізіологічний підхід. Неправильно дотримуватись раціону в 1000 ккал, якщо ваша норма – 1800 ккал.
Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатися Тобто щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит 7700 ккал.
2500 ккал За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, в той час як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал.