Щоб не навантажувати шлунок перед сном і вгамувати почуття голоду допоможе склянку теплого молока, можна, можливо з медом, шматочок сиру з сухим печивом або жменю сухофруктів або горіхів. Підійдуть будь-які кисломолочні продукти: ряжанка, йогурт, кефір.
Для здорового розвитку дитини необхідні: фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маці, горіхах Йод!
Денний раціон вагітною жінки повинен включати:
- Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г-у другій. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
- Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
- Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.