Поради на всі випадки Українцям Що вагітним можна їсти на ніч?

Що вагітним можна їсти на ніч?

Щоб не навантажувати шлунок перед сном і вгамувати почуття голоду допоможе склянку теплого молока, можна, можливо з медом, шматочок сиру з сухим печивом або жменю сухофруктів або горіхів. Підійдуть будь-які кисломолочні продукти: ряжанка, йогурт, кефір.

Для здорового розвитку дитини необхідні: фолієва кислота: у шпинаті, броколі, яєчному жовтку, помідорах та бананах Залізо: у м'ясі, чорному перці, кориці, петрушці, бобах, гороху, сочевиці, кунжуті, маці, горіхах Йод!

Денний раціон вагітною жінки повинен включати:

  • Білки-не менше 100 г у першій половині вагітності і 120 г-у другій. Щодня прийом нежирного м'яса чи риби — 150 г.
  • Вуглеводи – близько 350-400 г на добу. …
  • Жири – 80 г на добу, з них 15-30 г рослинні жири, решта тварин.

Related Post

Що не можна крутити в Електром'ясорубці?Що не можна крутити в Електром'ясорубці?

Що можна і що не можна перемелювати у м'ясорубці? Можна, можливо: Не можна: М'ясо без жил та кісток; Фрукти без кісточок; Овочі; Сир; Горіхи без шкаралупи. Занадто тверде, наприклад, горіхи