МПК чи максимальне споживання кисню – це те, скільки кисню з повітря, що вдихається, ваш організм може спожити і переробити на критичній, граничній швидкості або потужності.
У перший місяць тренувань МПК росте в основному за рахунок збільшення споживання кисню м'язами. Але через 1-2 місяці зростання ударного обсягу стане головним фактором, що визначає зростання МПК. І саме зростання ударного об'єму серця вносить цілих 75% у загальний приріст МПК.
Аеробна зона Ця пульсова зона знаходиться у діапазоні від 80 до 90% від МНС. Інтенсивність навантаження стає вищою, і організм починає витрачати ще більше калорій. Однак, щоб вивести жири з депо і отримати з них енергію, вже не вистачає часу, тому він починає використовувати для цього вуглеводи.
Для анаеробної зони характерний пульс близько 90% від МНС, тобто в середньому 165-175 ударів за хвилину. Особливість таких тренувань – одержання енергії за рахунок вуглеводів.