Після безсонної ночі не можна їсти важку їжу. Вона ще більше спровокує сонливість. Необхідне легке перекушування: сухофрукти, кефір або йогурт, мед. З кавою, енергетиками краще не експериментувати — за кілька годин бажання спати стане сильнішим.
5 неочевидних ознак, що вам не вистачає сну
- Дратівливість Коли ви пропускаєте їду, то стаєте більш дратівливими. …
- Тяга до нездорової їжі Якщо вам дуже хочеться з'їсти щось із фастфуду, швидше за все, це через те, що ви не виспалися. …
- Закритість …
- Постійне чхання.
- Забудькуватість …
- Як висипатися
Mar 13, 2019
Причини: невгамовні емоції та думки; "неефективний" сон, якого недостатньо для відпочинку. – Привчіть організм виробляти мелатонін. Для цього щодня в один і той же час починайте підготовку до сну. Здійснюйте якісь рутинні дії, які уповільнять думки, тіло та почуття перед сном.