Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування Триптофан – це амінокислота, яка необхідна для вироблення серотоніну. Вона міститься в ряді продуктів, у тому числі в молочних продуктах, яйцях, темному шоколаді, бананах, горіхах, фініках та насінні.
Серотонін відомий як «гормон щастя», який відповідає за гарний настрій.Олексій Токарєв назвав шість простих способів.
- Дотримуйтесь принципу: триптофан плюс вуглеводи Серотоніну як такого у їжі немає. …
- Зменшіть кількість солодкого.
- Додайте вітамінів …
- Гуляйте у сонячну погоду.
- Дайте собі фізнавантаження.
- Зберігайте спокій
Jun 17, 2022
Серотонін – гормон щастя, його викид у кров дарує нам гарний настрій, допомагає боротися зі стресами, дає нам відчуття значущості та поваги з боку оточуючих, а недолік призводить до депресії. Гормон ніжності та прихильності – це окситоцин.
Симптоми нестачі серотоніну в організмі
- Підвищена тяга до солодкого та фастфуду.
- Часті головні болі.
- Порушення травлення – запори, рідке випорожнення, метеоризм, синдром подразненого кишечника.
- Безсоння або часті пробудження ночами.
- Чуйний сон, який переривається через будь-який звук або шарудіння.