Найжорсткіший інтервал голодування – 20/4, тобто 20 годин ви нічого не їсте, а 4 години можна вживати їжу. У будь-якому випадку потрібно вибирати тип інтервального голодування індивідуально. Ольга Ковган: Крім типу харчування 16/8, є 24-годинне голодування, тобто повне утримання від їжі один-два дні на тиждень.Feb 27, 2022
Цифри індивідуальні, але в середньому протягом тижня цілком реально скинути від 3 до 5 кілограмів.
Інтервальне голодування дійсно допомагає знизити вагу, сприяє зниженню рівнів холестерину та тригліцеридів, а також підвищує чутливість тканин до інсуліну.
Інтервальне голодування за схемою 16/8 Все дуже просто: протягом восьми годин ти їси, а протягом наступних 16 годин ти голодуєш. Половина цього часу посідає сон, що трохи полегшує завдання. У години відмови від їди відбувається зниження рівня інсуліну в крові.