Дозволено вживати сир, сир, варені яйця, варене або тушковане нежирне м'ясо (курка, індичка), рибу, морепродукти. Бобові. Це джерело рослинного білка. Вони теж надовго залишають людину ситим, тому рекомендуються перед тривалою нічною перервою в їді.
- Кисломолочні продукти Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – все це джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. …
- Молоко Тепле молоко перед сном – це класика жанру. …
- Яйця …
- М'ясо птиці …
- Біла риба.
- Тушковані овочі …
- Ягоди
Mar 30, 2022
Меню на тиждень 1200 ккал на день
- Ранок – вівсянка 30 г, ложка меду, апельсин та кава без цукру.
- Перекус – 100 г знежиреного сиру, кави.
- Обід – курячий суп, чай, зефір;
- Полудень – 200 мл кефіру.
- Вечеря – вінегрет 100 г, 100 г курячої грудки у вареному вигляді.
Aug 31, 2020