замінити пшеничну кашу та картопля на рис; обмежити вживання газованих напоїв; вживати мінеральну воду з додаванням соку свіжого лимона чи лайма, а чи не фруктові соки з ароматизаторами чи штучними підсолоджувачами; додати до раціону чаї на основі ромашки, фенхелю, м'яти або куркуми.
Для усунення здуття можна, можливо Використовувати кисломолочні продукти: натуральний йогурт, кефір, ряжанку. Вони містять корисні бактерії, які допомагають засвоюватися їжі. При здуття живота стоїть є каші. Вівсянка допомагає нормалізувати травлення, а гречана каша покращить перистальтику кишківника.
Список продуктів, які зменшують газоутворення
- Пісне м'ясо.
- Трав'яний чай, наприклад, ромашковий.
- Яйця.
- Морепродукти
- Листові овочі.
- Певні продукти, які включають помідори, виноград та дині.
- Мал.
фрукти: яблука, вишня, груші, персики, абрикоси, сливи овочі: спаржа, артишоки, буряк, цибуля, часник, горох, гриби, цвітна капуста злаки: пшениця, жито, ячмінь молоко та молочні продукти: йогурт, морозиво, м'які сири