Список продуктів для схуднення та правильного харчування
- М'ясо, птах, риба, яйця – 20%. …
- Багаті вітамінами, мінеральними та іншими корисними речовинами фрукти та овочі. …
- кислі фрукти та помідори. …
- напівкислих фруктів. …
- солодкі фрукти та сухофрукти.
Що можна і що не можна
| Продукти та страви | Що не можна |
|---|---|
| Плоди, солодкі страви, солодощі | Кислі, недостатньо стиглі, багаті на клітковину фрукти та ягоди, Непротерті сухофрукти, шоколад, морозиво. |
| Соуси та прянощі | М'ясні, рибні, грибні, томатні соуси, хрін, гірчицю, перець. |
| Напої | Газовані напої, квас, чорна кава. |
Якщо ви думаєте, що схуднути можна, можливо тільки від невеликих порцій, знайте, що є продукти, яких ніяк не можна одужати. Звичайно, вони містять якісь калорії, але їхня кількість настільки мала, що про це можна, можливо зовсім не турбуватися.
- Селера …
- Кале …
- Чорниця …
- Огірок …
- Томат …
- Грейпфрут.
- Брокколі …
- Кольорова капуста