В основі процедур, що гартують багаторазова дія тепла, охолодження та сонячних променів. При цьому в людини поступово виробляється адаптація до зовнішнього середовища. У процесі загартовування удосконалюється робота організму: покращуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність усіх органів та їх систем.
Загартовування – це цілий спектр заходів, що включає повітряні та сонячні ванни, ножні ванни, обтирання, купання у відкритих водоймах, контрастні. процедури і навіть ходіння босоніж теж є загартовування.
Загальні принципи загартовування
- поступовість – підвищувати силу впливу, що гартує, і тривалість процедури потрібно поступово;
- систематичність – загартовування лише тоді буде ефективним, коли здійснюється не час від часу, а щодня і без перерв;
Загартовування – Це система профілактичних заходів, спрямованих на опір організму несприятливим факторам навколишнього середовища. Оздоровче загартовування допомагає організму підвищити адаптацію до умов довкілля.