Найбільш популярні засоби – силденафіл (Віагра), тадалафіл (Сіаліс). Інгібітори ФДЕ-5 активно використовуються в бодібілдингу, оскільки викликають вибіркову релаксацію гладких м'язових волокон у стінках артеріальних, а не венозних судин.
Для ефекту пампінгу найкраще підходять The Muscle Pump: Potential Mechanisms and Applications для Enhancing Hypertrophic Adaptations вправи, в яких м'язи більше часу проводять під навантаженням і повністю не розслабляються в жодній з фаз.
Дозування: Приймайте 1-3 г цитруліну у вигляді цитруліну малату або етил естеру перед сніданком, за півгодини-годину до тренування і за півгодини-годину до відходу до сну.
Підтримка водного балансу в організмі забезпечує більший обсяг крові та рідини, щоб заповнити вени та артерії та посилити ефект “пампінгу”. Переконайтеся, що ви п'єте щонайменше 2-3 чашки води протягом кількох годин до і під час тренування, а також постійно пийте воду протягом дня.