Сніданок: вранці краще споживати більше складних вуглеводів, ніж увечері. Сюди відносяться крупи, сир, варені яйця/омлет, овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, олія.Жири
- Сир
- Горіхи
- Темний шоколад
- Авокадо
- Олія (вершкове, оливкова)
- Йогурт (необезжирений)
- Сир (необезжирений)
Які продукти вживати для набору ваги?
- Першими у нашому списку будуть курячі яйця. Яйця – природний протеїн, що містить велику кількість білка, який так потрібний тим, хто хоче набрати вага. …
- Молоко. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі та фрукти. …
- А тепер давайте про приємне.
Apr 5, 2021
Поради щодо набору ваги хардгейнерам
- Збільште кількість їжі, що споживається. …
- Харчуйте лише якісними продуктами. …
- Вживайте якнайбільше білкових продуктів. …
- Не забувайте про вуглеводи. …
- Регулярно складайте меню. …
- Відвідуйте тренування у залі. …
- Дозволяйте собі відпочивати. …
- Відмовтеся тимчасово від кардіо.